壓縮襪真的有效嗎？

(SeaPRwire) –   你可能會把壓力襪和你的祖父母或醫院環境聯想在一起。但這種襪子已經成為一種流行的旅行和健康配件——而且醫生說它們有幾種健康益處。

紐約市健康與醫院/伍德赫爾分校成人初級保健和老年醫學部主任邁克爾·沈醫生解釋說，壓力襪“基本上是長款彈力襪，用於在腿部周圍施加額外壓力”，這可以減少腫脹並改善血液流動。它們經常推薦給有靜脈相關病症的人，但在其他情況下也可能有用。

以下是醫生希望你了解的關於壓力襪的信息。

什麼是壓力襪，它們是如何工作的？

馬里蘭州格林貝爾特靜脈恢復中心的心血管和胸外科醫生、總裁兼首席執行官桑吉夫·拉坎帕尔解釋說，壓力襪，也稱為梯度壓力襪，是“專門編織的襪子，設計用於在腳踝處施加最大壓力，並隨著向上腿部逐漸減少壓力”。

“那個梯度是區分醫療級壓力和普通緊襪的關鍵特徵，”他解釋說。

密歇根州麥科姆市大都會靜脈中心的醫生兼靜脈專家休·帕巴魯醫生說，這些襪子設計用於幫助腿部血液更順利流動。

帕巴魯說，它們通過輕輕擠壓腿部的靜脈和周圍組織起作用。“這種支撐有助於靜脈瓣膜更有效地工作，並改善你行走時小腿的自然肌肉泵動作用。因此，血液循環更好，靜脈中的壓力降低，腿部通常感覺不那麼沉重或疲倦。”

拉坎帕尔補充說，這種輕微的壓力可以改善流向心臟的血液流動，防止血液在小腿積聚。壓縮還可以改善液體流動，包括淋巴引流。這兩種機制都有助於減少腫脹。

“你可以把它想成幫助把一些液體擠回腿部，”沈說。

壓力襪有哪些好處？

壓力襪提供的輕微壓力已被証實，包括減少腿部腫脹；緩解腿部疼痛、沉重或疲倦；改善長時間坐著或站著時的不適；減輕靜脈曲張或其他病症的症狀，包括瘙癢或疼痛；以及預防腿部潰瘍。

帕巴魯說，雖然壓力襪可以改善循環、減輕靜脈的壓力並控制腫脹和其他症狀，但它們不一定能幫助修復受損的靜脈。

“對很多人來說，它們是維持長期靜脈健康和防止症狀惡化的重要部分，”他說。但它們“最好與規律的運動和鍛煉、保持充足水分、盡可能抬高腿部以及穿支撐鞋一起使用。”

有什麼缺點嗎？

沈說，一些人認為壓力襪不舒服，因為它們可能感覺太緊。

拉坎帕尔說，當壓力襪不合適時，它們可能會刺激皮膚、造成皮膚凹陷，或滾下來在腿部周圍形成緊帶或“止血帶效應”，這可能會損害循環。

他說，患有外周動脈疾病、神經病變的糖尿病或血液流動嚴重減少的人應避免使用壓力襪，或至少在穿之前諮詢醫生。帕巴魯補充說，有關節炎、神經問題或皮膚脆弱的人也應首先諮詢醫生。

何時應該穿壓力襪？

帕巴魯說，壓力襪適合經常經歷腿部腫脹或不適，或花很多時間坐著或站著的人，比如長途飛行或長時間站立工作時。

拉坎帕尔說，有靜脈症狀的孕婦在醫生的指導下也可以從壓力襪中受益。有靜脈曲張、慢性靜脈功能不全、與靜脈有關的腿部腫脹或有靜脈性腿部潰瘍病史的人也適合穿壓力襪。

拉坎帕尔說，壓力襪也用於醫療環境中，以降低手術後或住院期間血液凝塊的風險。

“有些人每天穿都有好處，而其他人只需要在某些活動期間穿，比如旅行或長時間工作，”帕巴魯說。如果整天穿壓力襪，沈建議晚上脫下來並抬高腿部，“這樣重力可以幫助血液離開腿部並減少腫脹。”

一些壓力襪行銷給跑步者和其他運動員，稱它們可以減少疼痛並縮短恢復時間。然而，哈佛醫學院表示，這些說法沒有令人信服的科學證據。

拉坎帕尔說，對於沒有靜脈相關醫療病症或沒有這些問題增加風險的人來說，穿壓力襪可能不是必要的。

如何選擇壓力襪

帕巴魯說，合適的尺寸是關鍵。壓力襪“應該感覺緊實且有支撐，但不應該疼痛或過於緊繃。”

沈說，理想情況下，你在腳踝處感覺到最大的壓力，“並且向上腿部逐漸減少。”拉坎帕尔說，壓力襪應該感覺像“ Firm hug”，沒有麻木、刺痛、膝後刺痛或鉆入感，你也不應該很難穿上它們。

拉坎帕尔說，壓力襪不是一號適用所有人，它們有不同的壓力等級，以毫米汞柱（mmHg）測量，顯示在產品標籤上。沈解釋說，較低的壓力是20-30 mmHg；超過40 mmHg是較高的端。帕巴魯補充說，輕度支撐推薦用於日常穿著，而較強的支撐用於有靜脈病症的人。

拉坎帕尔說，你還需要測量小腿和腳踝的周長以及腿長，以確保襪子合適——品牌通常在包裝上提供尺寸表。他還建議選擇由透氣面料製成且縫合平順的襪子以獲得舒適感。

“如果你是為了醫療病症——靜脈曲張、腫脹或有潰瘍病史——最好獲得關於正確壓力等級和強度的指導，”拉坎帕尔說。

沈補充說，找到合適的尺寸可能需要一些試錯。“試試不同類型，看看哪種合適。”